Wiosenne odchudzanie

Za oknem jeszcze trochę szaro i smutno, ale coraz częściej pojawia się słońce, a drzewa puszczają pierwsze pąki. Niepodważalnie nadchodzi wiosna J Wyciągamy z szafy lżejsze ubrania i często okazuje się, że mamy kłopot ze zmieszczeniem się  w ulubione spodnie czy sukienkę. Winne jest tutaj parę kilogramów, które przybyło nam przez zimę. Dlatego też wiele osób podejmuje „wiosenne odchudzanie”. Zadajemy sobie pytania: „Jak schudnąć zdrowo i skutecznie?”, „Jak walczyć z naszymi przyzwyczajeniami?”.
Na początek „wiosennego odchudzania” przygotowałam dla Was 10 porad
dla odchudzających się:

1.    Zastanówmy się czy tego chcemy, czy jesteśmy gotowi zrobić coś dla siebie, dla naszego dobrego samopoczucia oraz zdrowia. Pamiętajmy, że odchudzanie zaczyna się w głowie.

2.      W walce ze zbędnymi kilogramami nie ma cudów. Aby osiągnąć sukces trzeba działać.

3.      Głodowanie przynosi efekt utraty wagi, ale na krótko (po osiągnięciu wymarzonej wagi odpuszczamy i wracamy do starych nawyków, a kilogramy wracają).

4.      Odchudzanie to proces dotyczący nie tylko ciała ale również „duszy”. Musi mu towarzyszyć odpowiednia motywacja.

5.      Chwilowy kryzys skutkujący sięgnięciem np. po ulubionego batonika nie jest powodem
do przerwania odchudzania. To nie katastrofa ale potknięcie, które każdemu może się zdarzyć.

6.      Do uzyskania wymarzonej sylwetki nie wystarczy tylko zmiana sposobu odżywiania. Sama dieta
 to 60-70% sukcesu. Do tego koniecznie trzeba dodać ruch.

7.      Jedzenie „w biegu” powoduje, że żołądek jest już dawno napełniony a my nie mamy jeszcze poczucia zaspokojenia głodu. Jedząc wolniej łatwiej zauważamy, że jesteśmy syci a dodatkowo odkrywamy smak tego co jemy J

8.      Rozpoczynamy dzień od pełnowartościowego śniadania.

9.      Jedzmy 4-5 posiłków dziennie.

10.  Pamiętajmy o piciu wody (ok. 2 l dziennie).

Miejmy świadomość, że tylko trwała modyfikacja naszego stylu życia, polegająca na  stosowaniu zasad racjonalnego odżywiania wraz z odpowiednim poziomem aktywności fizycznej, przyniesienie powodzenie naszych działań.

Odchudzanie to walka nie z głodem, ale z łakomstwem.