Ruszaj się ;)

Dbając o swoje zdrowie nie sposób zapomnieć o aktywności fizycznej. Jeśli chcesz schudnąć tylko poprzez zmniejszenie ilości spożywanych kalorii bez zwiększenia aktywności fizycznej, oprócz tkanki tłuszczowej możesz stracić również mięśnie.
A to nie jest korzystne dla twojego zdrowia.

Dlaczego warto się ruszać? Poniżej przedstawiam pięć korzyści, jakie daje nam ruch.

1.      Pozwala zarządzać kaloriami - jedzenie dostarcza kalorii, a ćwiczenia fizyczne
je spalają.

2.      Ruch zwiększa nasz metabolizm.

3.      Aktywność fizyczna to dobry sposób na odstresowanie.

4.      Systematyczne wykonywanie ćwiczeń wpływa korzystnie na serce i układ krwionośny oraz obniża ciśnienie krwi.

5.      Ruch wzmacnia mięśnie, więzadła i stawy.

Wiesz już, że ruch jest potrzebny dla zdrowia, dla utrzymania prawidłowej wagi, dla zrzucenia nadmiaru kilogramów itd. Być może zadajesz sobie teraz pytania :
„Jak ćwiczyć?”,”Co ćwiczyć?”, „Kiedy ćwiczyć?” i wiele innych.
Odpowiedź jest banalnie prosta. A mianowicie najlepsze ćwiczenia to te, które wykonasz :). I tak samo jest z porą ćwiczeń – najlepsza jest ta pora dnia, kiedy masz czas na ćwiczenie. Pamiętaj, że każda aktywność fizyczna jest lepsza od „nicnierobienia”.
Jeśli jesteś zwolennikiem małych kroczków, to na początek spróbuj znaleźć okazje
do aktywności fizycznej w trakcie twoich codziennych zajęć. Możesz zamiast korzystać z windy, wchodzić po schodach. Kolejna możliwość to zaparkowanie samochodu kilka ulic dalej, żeby mieć okazję do spaceru :) Jeśli jeździsz autobusem możesz wysiąść jeden przystanek wcześniej, a resztę drogi przejdź pieszo.
Jeśli decydujesz się na ćwiczenia, a wcześniej twoja aktywność była niewielka, zacznij od mniej intensywnych ćwiczeń. Do wyboru jest wiele form aktywności -  nie musisz zawsze robić tego samego. Możesz na przykład spacerować, jeździć na rowerze, biegać, pływać, chodzić na lekcje tańca. Wybierz taką formę, która będzie ci sprawiać przyjemność. Jeśli nie lubisz biegać  nie rób tego tylko, dlatego, że jest to teraz modne czy też Twoi znajomi Cię do tego namawiają..
Dla większości osób w aktywności fizycznej najtrudniejsze jest jej rozpoczęcie. Po 5 czy 10 minutach będzie już z górki. Zaplanuj sobie stałe pory ćwiczeń i przestrzegaj ich. Pamiętaj jednak, aby podchodzić do tej kwestii realistycznie. Jeśli jesteś typem sowy nie nastawiaj budzika na 5:00, żeby poćwiczyć. Takie działanie jest z góry skazane na niepowodzenie.
Dobry sposobem jest też znalezienie sobie towarzystwa do ćwiczeń. Świadomość, że ktoś na nas czeka w parku, na basenie czy na siłowni mobilizuje. A wspólne ćwiczenie jest znacznie przyjemniejsze :)