Sposoby budowania motywacji podczas odchudzania

Rozpocząć odchudzanie  nie jest łatwo, ale jeszcze trudniej jest wytrwać w swoich postanowieniach. Wiele prób odchudzania kończy się porażką. Dlaczego pomimo podjętej decyzji po pewnym czasie się poddajemy i ulegamy pokusom? Najczęściej dlatego, że brak nam odpowiedniego nastawienia i wystarczającej motywacji. To właśnie motywacja napędza nasze działania oraz jest warunkiem odniesienia sukcesu.

Najskuteczniejsza motywacja pochodzi od Ciebie. Jak ją obudzić i utrzymać na właściwym poziomie?

1         Na początek zadaj sobie pytanie: „Dlaczego chcę schudnąć?”. Wypisz na kartce, co zyskasz dzięki schudnięciu.

2.      Wyznacz sobie konkretny cel (ile chcesz schudnąć, jak chcesz wyglądać). Pamiętaj, aby cel był realny.

3.      Ustal plan działania, który pozwoli Ci na osiągnięcie wyznaczonego celu.

Co jeszcze może Ci pomóc w skutecznej motywacji?

1.      Powiedz najbliższym o swoich planach. Dzięki temu zyskasz ich wsparcie, a poza tym wzbudzisz w sobie potrzebę bycia konsekwentną.

2.      Możesz też rozmieścić motywujące Cię hasła w miejscach, gdzie będą one dla Ciebie dobrze widoczne.

3.      Zamiast myśleć o tym, czego Ci nie wolno, skup się na tym, co możesz jeść.

4.      Zastosuj wizualizację – np. wyobraź sobie siebie, jako osobę szczupłą, zdrową i szczęśliwą.

5.      Nagradzaj się za osiągnięte rezultaty.

6.      Pamiętaj, ze w grupie raźniej – znajdź kogoś, kto też chce zrzucić nadmiar kilogramów
i odchudzajcie się wspólnie.

„Mordercy” naszej motywacji to: złe nastawienie, źle wyznaczone cele, zła organizacja działań, zmęczenie.

„Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
  Czas i tak upłynie.”

H. Jackson Brown